俗话说“夏养三伏，冬养三九”，三伏养生一直备受重视。今年入伏以来，网上掀起了一股“晒背养生”风，说是能驱寒保暖，改善气血肤色、改善体质。

但“三伏晒背”的效果莫衷一是：有些网友表示有效果，能色；有些网友表示晒伤了；还有些网友表示想晒但外面温度太高了；甚至有些网友表示不理解……

那么，三伏晒背真的能养生吗？

三伏晒背能养生吗？

三伏晒背是利用伏天的“热”把体内的寒邪驱除。

在中医的角度，晒太阳是流通气血、令阴阳相和的良方，具有调动人体抗病能力、改善人体代谢等多重功效。此外，不少经络和穴位都在后背，后背正中的督脉和膀胱经，贯彻全身，容易淤堵、受寒。因此，晒背有利于疏通气血。

同时，我们代谢废物的途径除了大小便、呼吸，便是汗液。汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一。

有研究证明，在汗液检测到的重金属成分浓度有时比尿液还高，而且汗液能直接排出附着在皮肤表层的毒素，维持皮肤健康，避免毒素堆积在体内而形成不良的循环。

因此，三伏天适当出汗，是可以提升阳气，加快，促进代谢，从而改善体质，预防疾病。

三伏晒背因人而异，可能会晒伤皮肤

三伏晒背虽有益，但不可盲目跟风。从中医的角度来说，体质较虚寒的小伙伴，晒背相对比较合适，而阳气较旺的小伙伴可能会适得其反。因此，晒背要结合自身体质。

另外，若三伏晒背不当，不仅达不到理想效果，还会在长时间暴晒下中暑、休克。我们的皮肤也会出现光老化或加重皮肤肿瘤的风险。

皮肤细胞吸收过量有害的紫外线，会产生大量自由基以及有害物，诱导皮肤衰老、、脱皮，甚至引起皮疹等疾病。同时，还会诱导体内的黑色素过度分泌、积累，导致皮肤出现色斑以及肉眼可见的变黑。

总而言之，在阳光下晒背养生，要尽量减少对皮肤的伤害。

如何晒背？可试试照舱新体验

想阳光晒背的小伙伴，建议避开阳光强烈的时间段并做好防晒措施，如涂抹防晒霜，穿防晒衣等。另外，还需控制好时长，达到微微汗出即可，避免暴晒过度，引起不适。

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它照射皮肤能刺激体内细胞线粒体产生酶促反应，促活合成大量SOD（活性蛋白）和CAT（抗氧化因子），有效消除新陈代谢过程中产生的有害物质，并通过汗液排出毒素，促进新陈代谢，加快血液循环。同时，还能清除体内过多的自由基，减少色素沉淀，提亮肤色，均匀美白。

重要的是，美白舱还有家用款，在家随时随地就能一键开启舒适的养生新体验。

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当然，三伏养生除了晒背外，在日常生活中规律作息，科学合理地安排饮食和运动、戒怒戒躁，保持心情舒畅等也是很重要的因素。希望看到这篇文章的你，能健康养生、养生。